Как уснуть в самолете?

Как уснуть в самолете?


Переезды или поездки в отпуск, в командировки, с познавательной целью всегда сопряжены со множеством неудобств и сложностей. Зачастую люди стремятся создать максимально комфортные условия в поездках, чтобы по прибытии на место чувствовать себя в хорошей физической форме.

Многие отдают предпочтение перелетам на самолетах, так как они обычно занимают всего несколько часов, пережить которые значительно проще, чем длительное путешествие на поезде или на других видах транспорта. К сожалению, хорошо переносят их далеко не все. Для таких пассажиров лучшим решением является сон во время полета.

Людей, которым удается заснуть в пути, можно назвать счастливчиками. Однако, большинству из нас сложно даже просто задремать. Это связано с неудобным положением в кресле самолета, присутствием незнакомых людей поблизости. Бывалые путешественники с удовольствием делятся своим опытом и высказывают полезные советы, как побыстрее уснуть в самолете и сойти с трапа бодрым и отдохнувшим.

Ночное время лучше всего подходит для перелета

Идеальный вариант — если вы можете приобрести билет на рейс, который приходится на ваше обычное время сна. В этом случае достаточно будет просто выехать из дома, пройти регистрацию и удобно устроиться в кресле самолета. Чтобы сон на борту был еще крепче, утром перед поездкой проснитесь на 2–3 часа раньше обычного. Это поможет быстрее уснуть в пути.

Вторник и среда — оптимальные дни поездки

Одним из факторов, мешающих крепкому и спокойному сну, является переизбыток пассажиров на борту. Чем больше в самолете свободного пространства и меньше незнакомых людей, тем спокойнее в полете и тем проще уснуть. Проблема перенасыщенности салона пассажирами решается очень просто — не выбирайте популярные для полетов дни. Традиционно меньше народа летает в среду и в субботу. Пик перелетов приходится на предпраздничные дни и на пятницу, которая предшествует выходным.

Идеально — расположиться у окна

Сегодня авиакомпании нередко предлагают пассажирам выбор места. Лучше всего располагаться непосредственно возле окна. Так у вас появится возможность склонить голову на бок, опершись о стену салона. В том случае, если используете подушку для сна и опираетесь на спинку кресла, вы сможете спокойно заснуть, не опасаясь, что сосед потревожит ваш сон, когда решит пойти в туалет.

Старайтесь располагаться вдали от перегородки. Возле них больше мест для размещения ног, но зачастую они бывают зарезервированы семьями с маленькими детьми. Если хотите выспаться, то неудачным вариантом окажется размещение вблизи туалета.

Максимально увеличьте наклон сиденья

После того как вы удачно выберете место для полета в самолете, постарайтесь расположиться в пассажирском кресле с комфортом. Для этого потребуется откинуть спинку максимально. Угол наклона спинки кресла равен 45°. Многочасовое сидение в кресле под прямым углом может привести к болям в пояснице, но далеко не всегда получается откинуть спинку кресла назад. Если пассажиры, сидящие за вами, выражают несогласие, то настаивать на своем будет нетактично. В том случае, если они не возражают, то обязательно отклоните спинку. Учтите, что посадка с упором головой о спинку стоящего впереди кресла или о столик также вредна для позвоночника и шеи.

Выбирайте комфортную одежду с учетом температуры окружающей среды

Залогом успешного перелета является подходящая одежда. Она не должна стеснять движений, независимо от того, какую позу вы принимаете. Перед полетом уточните, предоставляет ли выбранная авиакомпания одеяла. Если нет, то прихватите с собой теплые носки и куртку. Независимо от того, в какой регион вы летите, в полете всегда немного прохладно. Из-за низкой температуры пассажирам бывает тяжело расслабиться и заснуть.

Разместите ремень безопасности над одеждой

Застегнутый над одеждой ремень безопасности не способствует спокойному сну. Но в этом случае, если самолет окажется в зоне турбулентности, стюардесса не станет вас будить.

Специальные аксессуары для сна в самолете

Тихое место в салоне и комфортный наклон кресла не являются гарантией спокойного сна. Могут помешать свет и шум, поэтому рекомендуется брать с собой в дорогу специальные гаджеты. В их числе маска для глаз, наушники с функцией шумоподавления, беруши. Еще одним популярным аксессуаром для полетов является подушка для сна. Это ортопедическое изделие можно приобрести, например, в нашем интернет-магазине заблаговременно перед полетом. При выборе такой подушки обратите внимание на материалы покрытия и наполнения. Некоторые производители реализуют подушки с шуршащим наполнителем — вряд ли такая будет комфортна. Лучше всего выбирать изделия с полиуретановым наполнителем. Этот материал обладает «эффектом памяти». Он принимает форму шеи и головы. Сон становится комфортнее с каждым разом. В дальнейшем подушку можно задействовать во время автомобильных поездок. Если вы не успели ее приобрести, то не отчаивайтесь, а подложите под голову свитер или шарф, свернув их рогаликом.

Выключайте гаджеты

Не стоит смотреть видео на портативных устройствах. Свет планшета или смартфона активизирует деятельность мозга — вместо крепкого сна в течение всего полета вы будете находиться в состоянии боевой готовности. Лучше возьмите бумажную книгу, читая которую вы сможете постепенно уснуть. Также можно слушать аудио с записью природных звуков: шума морского прибоя, птичьего пения.

Питание и напитки

Соблюдайте режим питания. Перед полетом стоит исключить переедание. Пища должна хорошо усваиваться, быть полезной. При выборе напитка сделайте акцент на травяном, зеленом чае. Если нет чая, то пейте обычную воду. Во время полета лучше исключить кофе и алкоголь, так как они дополнительно нагружают организм и обладают бодрящим эффектом. Хотя многие считают, что алкоголь действует расслабляюще, на деле он угнетает нервную систему и мешает спокойному сну.

 07.01.2020

Перейти к списку новостей
Продолжить